למה אני מודדת את חום הגוף שלי ברגע שאני מתעוררת בבוקר

כל בוקר, השעון המעורר שלי מצלצל, ותוך כדי שאני מחליקה את האצבע במסך לכיוון הנודניק, אני מדליקה ומניחה מדחום מתחת ללשון וחוזרת לישון עוד כמה שניות עד שאני שומעת את הביפפפ שמסמן לי שסיימתי למדוד טמפרטורה. ככה מתחיל היום שלי, והסיבה בפוסט הבא.

הפוסט הזה עוסק במרכיב אחד בתוך מה שנקראת 'שיטת המודעות לפוריות'.

אני מניחה שעוד אכתוב פוסט מקיף בנושא, אבל בינתיים בכמה מילים:

שיטת המודעות לפוריות (שמ"פ, FAM – Fertility Awareness Method) היא שיטה שבאמצעותה ניתן לדעת באיזה שלב של המחזור את נמצאת.

אפשר להשתמש בה כאמצעי למניעת הריון או לחלופין כאמצעי להשגת הריון. באמצעות מעקב אחרי 2-3 סימנים גופניים ניתן לדעת האם את פוריה ולפי זה לבחור האם להשתמש באמצעי מניעה או לא (בהנחה שאינך רוצה להיכנס להריון).

מעקב אחרי הסימנים מאפשר גם הכרה טובה יותר של גופך, וזיהוי מוקדם של בעיות.

וזה הנושא לפוסט היום.

ייתכן שאת רוצה למנוע הריון, או להיכנס להריון בעתיד.

ייתכן שאת מעוניינת להכיר את הגוף שלך טוב יותר.

ויכול להיות שאת רוצה לטפל בהיבט כזה או אחר שקשור למחזור שלך (למשל: דימום ארוך, דימום כבד, מחזור לא סדיר, כאבים חדים, דימום בין מחזורים, שחלות פוליציסטיות ועוד ועוד).

בכל מקרה, את רוצה לדעת איפה את נמצאת היום ביחס לאיך שמחזור תקין נראה, ואחת השאלות הכי חשובות שאת רוצה לשאול את עצמך היא:

• האם אני מבייצת?

כשזה מגיע לבריאות המחזור שלך, הכל מתחיל ונגמר בביוץ.

בין אם את מעוניינת להכנס להריון, שם הביוץ הוא הכרחי. ובין אם את לא מעוניינת בהריון כרגע או בכלל, ואת רוצה לטפל באחד הסימפטומים שהזכרתי למעלה או פשוט לוודא שאת בריאה בקטע הזה, התרחשות של ביוץ היא האינדיקציה הכי חשובה ותשפיע הכי הרבה בציון של 'מבחן המחזור שלך'.

על מנת לוודא ביוץ אפשר:

• לעקוב אחר חום השחר (טמפרטורת היקיצה). וזה מכיוון שלאחר הביוץ, חום הגוף שלך יטפס בחצי מעלה.
• לבצע בדיקת דם הבודקת רמת פרוגסטרון באמצע השלב הלוטאלי שלך (סינית הא?!)

חשוב לי להדגיש, שקבלת וסת היא לא אינדיקציה לקיום של ביוץ. יכולה להיות וסת גם במחזור ללא ביוץ.

אם כך, אם יש משהו שאת יכולה לעשות כל יום, בפרטיות שלך, בבית שלך (במיטה שלך!) זה לעקוב אחר חום השחר שלך.

מעקב אחר חום השחר שלך, יאמר לך האם את מבייצת או לא.

למה אני עושה את זה ולמה זה מידע חשוב עבורי

לי יש כרגע* שחלות פוליצסטיות. וזה בא לידי ביטוי בעיקר במחזור לא סדיר. עם זאת, בתקופה האחרונה הוסת שלי הגיעה אחת לחודש.

*למה כרגע? אני מאמינה שמדובר ב'מצב' הפיך ואני עושה צעדים לטיפול במצב

כשהגעתי לביקור תקופתי אצל הגניקולוג, הוא שאל אותי מתי הייתה הוסת האחרונה, ומתי זאת שלפניה, ומכיוון שהיה הפרש יפה של חודש ביניהן, על פניו היה אפשר לחשוב שהכל תקין.

אלמלא הייתי יודעת שלא בייצתי בחודש האחרון, גם אני הייתי חושבת שהכל תקין.

אבל בגלל שהקפדתי לעקוב אחרי חום השחר שלי וגיליתי שלא בייצתי, ידעתי לומר זאת בפניו, והוא ידע להפנות אותי לבדיקת פרופיל הורמונלי.

בנוסף ידעתי שבפעם הבאה שאחווה דימום, לא מדובר בוסת רגילה אלא בדימום שקורה לאחר אי-ביוץ.

בסדר, אני לא את, ואין לי את מה שיש לך, עדיין כדאי לי למדוד?

כן!

מדידת הטמפרטורה תועיל לך אם את רוצה לתרגל את שיטת המודעות לפוריות וגם אם לא.

אם לא, היא תועיל לך

• לוודא שהמחזור שלך תקין
• לוודא שאת לא סובלת מחוסרים הורמונליים (מחסור בפרוגסטרון הוא נפוץ ועלול להשפיע על היכולת שלך לשאת הריון בהמשך)
• היא תתריע בפני הריון עוד לפני שבדיקת הריון ביתית תעשה זאת
• היא גם תרגיע כשהוסת מאחרת (את תוכלי לדעת מה הסיבה לעיכוב)

אם תבחרי לשלב מדדים נוספים מתוך שיטת המודעות לפוריות, תקבלי תמונה מקיפה יותר לגבי מה שקורה לך בגוף בכל רגע

תוכלי להשתמש בשיטה למניעה/השגת הריון, ואולי אפילו תזכי להתחיל לאהוב ולקבל את הגוף שלך, המחזור והוסת.

עבורי, התפוקה האחרונה הייתה game changer מהותי.

תרחיש הבוקר שלי אולי נשמע לך מוזר, אבל אני מבטיחה לך שתוך כמה ימים בודדים את מתרגלת לקום ככה.

ואם את כמוני, מתקשה להתעורר לפעמים, הדקה הנוספת הזאת במיטה, בה יש לך אישור ממני לקחת לך ולהתפנק, תוכל אפילו להקל עלייך בהשכמה.

כמה עניינים שחשוב לציין:

1. אני לא רופאה, אשת בריאות אחרת, מטפלת וכדומה. למרות שקראתי המון ספרים בנושא ואני מגיעה מרקע מדעי, ולכן חוקרת טוב טוב כל דבר לפני שאני מפרסמת. כל שימוש בכלים שאני נותנת הן על אחריותך בלבד. ולכן אני גם מזמינה אותך בחום לחקור ולבדוק בעצמך לפני שאת מחליטה להשתמש במה שאני מציעה בפוסט הזה או באחרים.
2. ש"מפ לא מיועדת למי שמשתמשות באמצעי מניעה הורמונליים. שכן, הוסת המתקבלת תוך כדי השימוש אינה וסת אמיתית.
3. שיטת המודעות לפוריות היא לא שיטת הימים הבטוחים. אכתוב על זה פוסט בהמשך.
4. כדי למדוד את חום השחר יש להשתמש במדחום בעל דיוק של 2 ספרות לאחר הנקודה. למשל 36.52°C. מדחום כזה אפשר להשיג ב30-40 שקלים. חפשי בגוגל 'מדחום חום השחר'. אל תקני מדחומים כאלה ביותר מ50 ₪. חבל על הכסף שלך.
5. דייזי כתחליף לשמ"פ. אישית אני לא ממליצה להסתמך על מדד גופני אחד כאינדיקציה לחלון הפוריות, בטח ובטח אם המחזורים שלך לא מאד סדירים. אכתוב על זה פוסט מפורט בהמשך.

אם הגעת עד לכאן – כל הכבוד לך!

הבריאות הנשית שלך חשובה לך וזה מעולה ?

יש לך שאלות? מוזמנת להשאיר לי תגובה כאן למטה או ליצור קשר.

תמיד אסייע

באהבה,

אפרת