הפוסט הזה מגיע ישירות מפוסט שכתבתי לאינסטגרם שלי וחשבתי שכדאי שיהיה גם באתר יחד עם המון קישורים שימושיים. לפני שנתחיל עם הטיפים עצמם, אנצל את ההזדמנות להזכיר פוסטים אהובים נוספים. למשל את הפוסט על מהי אורגזמה ואיך היא מרגישה? את הפוסט על (אי) חשיבות האורגזמות ביחסי מין מופלאים ואת הפוסט על אורגזמות לא טובות. ממליצה בחום לקרוא אותם! כי כשזה מגיע לאורגזמות, הגישה היא לא פחות חשובה מהחלק הטכני. ואם אנחנו באות בגישה לחוצה אליהן, רוב הסיכויים שלא נחווה אותן וגם אם נחווה, הן לא יהיו מאד מהנות.
אורגזמה ראשונה או אורגזמות ראשונות?
כותרת הפוסט מתחייסת לאורגזמה הראשונה, אבל שתדעו שבדר"כ אני לא נוהגת להבחין בין ראשונה לשאר, אלא בין ראשונות לשאר. וזה כי אורגזמות ראשונות (ולא רק ה-ראשונה) יכולות להרגיש כקבוצה שונות מהמתקדמות. ולטעמי חשוב לדעת למה לצפות כדי לא "לבטל" את הראשונות מבלי לשים לב. דיברתי על זה גם בלייב שצירפתי כאן למטה, יחד עם טיפים נוספים לחווית האורגזמות הראשונות.
5 טיפים לאורגזמות הראשונות
1. קראי ספרים בנושא
מעבר לזה שספרים הם מקור ידע עצום ופרקטי מאד על אורגזמות, ועל מיניות באופן כללי, לקרוא ספר גם מנרמל את השיחה על מיניות ותורם לתחושת הנוחות שלך עם הנושא. תחושה חשובה כשאת בחקירה של הגוף שלך. יש לי פוסט שלם של המלצות ספרים בנושא מיניות נשית שאני ממליצה לבדוק. אבל כמה המלצות שרלוונטיות מאד לאורגזמות הראשונות הן:
הספר Becoming Cliterate – Dr. Laurie Mintz – ספר נחמד שהמלצתי עליו גם בעבר. מטפל בהרבה נקודות שקשורות לאורגזמה הראשונה. הנימה היא קלילה ומצחיקה. הוא לא תמיד הכי הכי מדויק מחקרית אבל זה לא משהו שרלוונטי לפרקים שנוגעים לאורגזמות.
הספר "דברים שרציתי לגעת" של גילי פליסקין – ספר שמצאתי פעם בספרייה בתל אביב ומאד אהבתי. הספר עוסק באוננות נשית וממה שזכור לי מאד מנרמל את הנושא. אני ממליצה עליו פה לא רק כי בעיני זה נהדר לנרמל שיח על אוננות על מנת לחוות אורגזמה, אלא גם כי הוא מאד נגיש. הספר קיים בכל מיני ספריות עירוניות וגם באתר עברית.
הספר Becoming Orgasmic – Julia R. Heiman, Joseph LoPiccolo – ספר קצת יותר ישן אבל כולל לא מעט תרגילים ורעיונות מעולים לחווית אורגזמה ראשונה.
לא בדיוק ספר אבל נכנס לקטגוריה הזאת.. וזה האתר המעולה OMGYES – אתר שמלמד טכניקות עינוג (עצמי/זוגי) רבות, מבוססות מחקר, בסרטונים קצרים וברורים. הסרטונים הם של נשים שמדגימות על עצמן אבל הכל עשוי בצורה מאד איכותית. זה לא פורנו… כתבתי וסיפרתי על האתר קצת יותר בהרחבה גם בפוסט/סרטון על איך נשים מאוננות. אם עוד אין לכן מנוי לעונה הראשונה – ממליצה בחום!
2. השתמשי בצעצוע מין / ויברטור
צעצועי מין הם אחלה דרך לחקור את המיניות שלך וללמוד איך לחוות אורגזמה. במיוחד בפעמים הראשונות. הם בדר"כ מספקים גירוי קבוע שמאפשר לחוות אורגזמה יחסית במהירות, מה שמרגיע את החשש האם יש לך או אין לך את זה (יש לך!) ומאפשר לך אח"כ לחוות אורגזמה גם בלעדיהם.
יש הרבה מיתוסים והפחדות לגבי צעצועי מין ועליהן כתבתי כמה פוסטים. לפוסט על התמכרות לצעצועים ואיך הם בדיוק עובדים לחצי כאן. לפוסט על שימוש בויברטור לבתולה לחצי כאן. ממש ממליצה לקרוא את הפוסטים הללו לפני השימוש בצעצועי מין כדי לדעת בדיוק למה לצפות ואיך לגשת לשימוש בצורה חכמה.
3. צפי/האזיני לתכנים אירוטיים איכותיים
אחד הקשיים בלחוות אורגזמה זה לבנות מספיק עוררות מינית על מנת לחצות את סף הגירוי הנדרש לאורגזמה. המוח נודד, מגיעה שיפוטיות עצמית, ואת מוצאת את עצמך משתעממת, מבקרת את עצמך ומפסיקה. ולכן, אחד הפתרונות שאני אוהבת להציע זה דווקא לעזור לגירוי המנטלי. (מעבר לגירוי הפיזי שגם לו אפשר לעזור למשל באמצעות צעצוע מין). למזלנו היום יש הרבה תכנים איכותיים ברשת ובאפליקציות. וב"איכותיים" אני מתכוונת לתסריטים מיניים חדשים, מעודכנים, גיוון בדמויות וכדומה.
כמה המלצות:
- אפליקציה בשם Emjoy– אפליקצייה הכוללת קטעי חינוך מיני ואוסף קטעי אודיו אירוטיים. רוב התכנים הם בתשלום אבל חלק מסויים הוא גם חינמי לטעימה.
- פורנו פמיניסטי/אתי – על פורנו פמיניסטי אני עוד אכתוב בהרחבה, בנתיים אפשר להאזין למה זה בדיוק בפודקאסט הזה. ואתר מוכר המציע פורנו פמיניסטי זה האתר של אריקה לאסט.
- ספרות אירוטית – אם יש לכן המלצות לספרים ספציפיים אשמח לשמוע בתגובות! כתבו לי בבקשה את שם הספר וכמה מילים לגביו ואוסיף אותו כאן. ה"שימו לב" היחידי שיש לי לעניין זה שספרות אירוטית היא ברובה לא חינוך מיני איכותי. אז קחו את זה כתוכן "מבדר" שקצת נותן יותר מרחב לדמיון מסרט, אבל אל תלמדו מזה חינוך מיני.
4. תרגלי מיינדפולנס
חלק מהקושי לחוות אורגזמות כולל את ההתמודדות עם הסחות הדעת ובכלל ההתמקדות בחיצוניות שלנו במקום בפנימיות (איך אני נראית אל מול איך זה מרגיש לי בגוף). מיינדפולנס הוא כלי שיכול לעזור לחזק את השריר של "עכשיו אני מתמקדת בי ובעונג שלי" ואת שריר ה"בסדר.. אז יש לי מיילים לחזור אליהם. הם יחכו עוד חצי שעה". למזלנו יש היום גם אינספור אפליקציות מצויינות לתרגול מיינדפולנס. בעברית יש את mymedi ובאופן כללי, קל מאוד למצוא הדרכות מיינדפולנס ביוטיוב.
למטיבות לכת, אני ממליצה בחום גם על הספר Better Sex Through Mindfulness שממש נכנס לעומק החיבור בין מיינדפולנס ומיניות (בדגש על חשק מיני).
לא משנה באיזו פלטפורמה תלמדו, תרגול המיינדפולנס יתחיל בלי קשר למיניות. כתרגול כללי לחיים. לאחר מספר שבועות תוכלו לשלב אותו במיטה באופן די אינטואיטיבי. אם תצטרכו עזרה בעניין – מוזמנות להגיע לסדנאות שאני עורכת על מיינדפולנס ומיניות. הירשמו לתפוצה (בתחתית העמוד) על מנת לקבל עדכונים.
5. הירשמי לקורס פמיניסטית
מעבר למפגש שלם בקורס שעוסק באורגזמות, שבו אני גם מציגה מבנה גירוי פשוט שדרכו קל יחסית להתאמן על לחוות אורגזמה, הקורס נותן מענה מקיף על הרבה "מכשלות" ו"חסמים" נוספים שנמצאים בדרך בינך לבין האורגזמה. הקורס הוא אינטימי יחסית (עד 9 משתתפות) והגישה בו היא לא תחרותית (אין מדליות על מי גומרת מחדירה ומי גומרת רק מכוח המחשבה). ולכן, אם את מתקשה לחוות אורגזמות ומחפשת מענה לכל המסביב (לתחושת הראויות, למידע אמין על הפות, על אורגזמות וכדומה), מוזמנת להצטרף למחזור הבא.
אמל"ג – ארוך מידי לא גמרתי
מקווה שהטיפים הללו היו לך לערך! אם יש לך משהו נוסף שהיית רוצה לתרום לאחרות – בבקשה כתבי לנו בתגובות! למרות שהפוסט הזה עוסק באורגזמות, כן חשוב לי לציין שוב שאורגזמות הן לא תנאי מספק/הכרחי ליחסי מין מופלאים! והגישה הכי טובה לגשת אליהן היא בסקרנות ובחדוות חקירה! לא במאמץ או "חובה"!
ואם תרצי לקרוא עוד על אורגזמות ראשונות, יש לי מדריך משלים עם טעויות נפוצות בדרך לאורגזמה הראשונה. מוזמנת לבדוק גם אותו!
בהצלחה!!
